Waarom Slaap?
Een slaapworkshop organiseren is een goed idee! Omdat slaap een eerste levensbehoefte is. Het is een vereiste om lichaam en geest te laten herstellen van de dag. Een goede slaap is belangrijk voor onze algehele vitaliteit, voor de kwaliteit van ons leven.
We merken dit vaak pas als we slechter slapen. We functioneren dan overdag slechter en ook ons humeur is vaak minder.
Slaap zorgt dan ook voor een goede gezondheid, we presteren er beter door en we kunnen onze emoties er beter door reguleren.
Gelukkig kunnen we zowel overdag als in de avond veel dingen doen (of laten) om de slaap te bevorderen. Slaap is een namelijk een 24-uurs gebeuren.
Om de slaap te verbeteren passen wij de Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (CGT-I) toe, een evidence based methode. Tijdens de slaapworkshop gaan we met de CGT-I ontdekken wat de persoonlijke triggers zijn in onze mindset, in onze omgang met stress en in onze leefstijl, die zorgen voor een slechte nachtrust.
Mindset
Piekergedachten, zorgen die we ons maken, maar ook de angst om niet goed te kunnen slapen, kunnen ons wakker houden op het moment dat we willen gaan slapen.
Emotionele balans
Ontspanning is een aspect dat van grote invloed is op slaap. Realiseren van een juiste balans tussen energienemers en energiegevers is daarom belangrijk.
Leefstijl
Er zijn gewoontes die ervoor kunnen zorgen dat we maar moeilijk in slaap komen of dat we lichter gaan slapen in de nacht. Het is handig deze slaapverstoorders te leren kennen.
De Workshops
Slaapworkshop Basis
Duur: 1 uur
De Slaapworkshop Basis is bedoeld om bewustwording te creëren over het belang van een goede nachtrust. We werken met interactieve werkvormen, waarbij deelnemers niet alleen slaap leren begrijpen. Ze worden vooral ook voorzien van praktische tips en tools waarmee ze de slaap en het functioneren overdag kunnen verbeteren.
Prijs:
€345,-*° ≤25 deelnemers
€490,-*° >25 deelnemers
* alle prijzen zijn excl. 21% btw
° excl. reis- en parkeerkosten
Slaapworkshop Plus
Duur: 2,5 uur
Tijdens de interactieve Slaapworkshop Plus wordt niet alleen kennis overgedragen over de werking van slaap, het ontstaan van slapeloosheid en methoden om de slaap te verbeteren, er wordt ook geoefend met diverse tools. We gaan op zoek naar de persoonlijke aandachtspunten, vooral op het gebied van stressbeleving, ontspanning en leefstijl. We ontdekken de belemmerende werking van onze overtuigingen en leren deze te transformeren.
Prijs: €690,-*°
Deelnemers: max. 10 personen
(elke persoon extra €69,-*)
* alle prijzen zijn excl. 21% btw
° excl. reis- en parkeerkosten
Follow-up
Na afloop van een slaapworkshop verzorgen wij zonder meerkosten een Online Evaluatie. Een succesvolle verzending ervan, geeft een deelnemer als follow-up toegang tot aanvullende informatie, tips en tools gerelateerd aan de workshop.
Reviews
